短跑怎么拔高重心

短跑的时候提高重心是跑步最基本的训练，具体的方法如下：

1、身体位置练习：身体保持直立，上体稍前倾2-3度，双脚站在一条线上，感觉好像头顶东西，但不要伸脖子。

2、同第一练习，加上摆臂练习，5-10-15秒。

3、经过反复练习达到自然状态即可。

4、在跑动时时刻提醒自己保持正确的身体姿势。

还可以在平时把你的手搭到担架上，然后坐着肢体引体向上的动作，或者是打篮球踢足球跑的时候都可以把东西造一提，打篮球的时候投篮，做这些动作时重心就往上提

短跑重要的不是拔高重心，而是稳定重心，包括稳定呼吸和步幅。当然，在起跑阶段快速且稳定的把重心稳定在途中跑阶段也是非常重要的