50克碳水等于多少糖

50克碳水等于50克糖

1克碳水化合物是等于1克糖，但又不等于。这个原因其实很简单，糖基本上是100%含量，而我们进场说的碳水化合物并不是纯碳水含量，就拿馒头来说，碳水的含量大概在65%左右，这样算下来绝对是不相等的。

食物中的热量分为3种：

蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量。

碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡

脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。

另外，还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

50克碳水化合物等于三十到四十五克糖。碳水化合物是自然界最丰富的有机物，是人类最主要的能量来源。碳水化合物是指在化学结构上的称呼，也称为糖类，因为大多数糖类物质由碳，氢，氧组成，与水分子中的比例相同，因此在化学上被称为碳水化合物，可以为人体提供和贮存能量，是构成机体的重要物质，也有一定的解毒作用，可以减少体内蛋白质分解供能，减轻对肾脏的负担。