心静小妙招

妙招方法如下:

第一步：观察你的吸气与呼气，让呼吸慢慢变得平稳

第二步：放下对呼吸的关注静静地自然的呼吸，如果走神了，继续重复第一步。

这两步完成之后，你会发现自己的心静了很多，气也平稳了。

怎样才能让心静下来呢

1、深呼吸

    当感觉非常紧张或者被其他负面情绪包围，快爆发的时候，这个时候可以先深呼吸。清空大脑，先什么都不要想，慢慢的让身体平静下来，当身体平静下来心才会平静下来，情绪自然也就控制住了。如果这个时候平静不下来，就容易被当做情绪的奴隶，不管是发怒还是其他，都是自寻苦果。

2、找到心静不下来的原因

      心静不下来总是有原因存在的，比方说存在着干扰源，再比如说心里牵挂着其他的事，再比如说因为过于紧张而导致的做事没计划性等等。当心间不下来的时候，可以慢慢的问自己到底是什么原因导致的，可以用笔一步一步的写下来，然后想出解决办法。心里就会变得平静下来，不至于那么焦虑。

3、听几首轻音乐

      很多轻音乐是有抚慰人心力量的，在情绪不好的时候，可以听几首轻音乐，放松自己的大脑，让自己身心都放松下来歇息一下。音乐的选择上一定要注意，不要选择过于炸裂的音乐，也不要选择容易让人沉郁的音乐。不合适的音乐会带来相反的作用，会让人更沉浸在负面情绪当中无法自拔。

4、给自己心理暗示

    当挣扎在负面情绪当中的时候，一定要给自己明确的心理暗示，让自己静下心来，不要被情绪所绑架。人一旦被情绪所绑架，做出的任何决定在接下来的日子都有可能后悔，然后继续挣扎在负面情绪当中。所以当感觉自己没办法呼吸，心一直静不下来的时候，就要给自己心理暗示，暗示自己冷静冷静，三思而后行。

5、转移注意力

    转移注意力是消灭负面情绪，让心静下来的非常好的方法，如果一件事做起来非常的煎熬，这个时候也没有必要忍着。这个时候完全可以转一下注意力，做自己能够静下心来或者让自己能够开心的事，等到心情调整好了再去继续做讨厌的任务。

适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。