壶铃摇摆每天练多久有效果

如果以10次为一组，每天练习4-6组，数月后即可看到效果。壶铃摇摆是crossfit的主要训练项目，其目的在于提升身体核心力量。不过该动作难度较低，也不会短时间内出现明显的效果，但坚持一段时间后对于提升腰腹核心力才有作用