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100克熟大米热量表

100克熟大米热量表

大米的热量是391卡路里/100克,煮开成白米饭之后,由于消化吸收了水份,米饭的热量是115卡路里/100克。

相对性于生日蛋糕、饼干的热量,米饭的热量并算不上很高。

要了解100克蛋糕的热量是350-400卡路里,而100克饼干的热量是400-500卡路里。白米饭关键的营养元素是碳水化合物化合物(也就是糖原),碳水化合物化合物对身体拥有十分关键的功效,每日一定要确保充裕的摄入,碳水化合物化合物的摄入占比,应当占24小时总饮食占比的55-65%是一个最好的占比。针对减肥瘦身的人而言摄入碳水化合物的占比应当占24小时总饮食占比的55-60%上下,才算是最有效。

碳水化合物化合物摄取过少,会造成免疫力下降、记忆减退、性子差、精神消沉、月经紊乱等问题。

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