单腿箱式深蹲教学

1、背对椅子并调整好身体位置，单脚站立，非支撑腿向前伸直抬起，背部挺直，核心收紧，双手握拳举至胸前。

2、保持身体稳定，保持腹部收紧，臀部向后坐屈膝下蹲，至臀部坐在椅子上方，然后起身站起至身体直立。

3、注意动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，注意起身时膝关节不要锁死。