肩宽肩厚怎么练窄

最好采用游泳、瑜伽等不剧烈的方式进行锻炼，可以起到塑性的效果，或者调整自己的穿衣搭配让自己的肩膀看起来窄一些。

如果是因为肉多造成的是可以变窄的，按照减肥的方法进行减肥，多吃蔬菜水果，少吃油腻，每天锻炼至少半小时。如果是骨头大造成的是变宽的，这是由遗传引起的，这是没法改变的。建议放平心态，乐观面对生活。