每天投篮500个的训练量大吗 瑞丽范 心理 2.92W 大中小设置文字大小 每天投篮500个的训练量大科比每天完成500个进球的投篮练习(包括200个三分和100个罚篮),期间会穿插一些力量训练(包括杠铃弯举·杠铃卧推,杠铃深蹲·肩部推举·弓步挺举·三头肌推举·俯卧腿弯举·器械下拉等等)还有一些柔韧度和协调性训练(包括韧带拉伸·小腿腓肠肌训练·翻身腹部训练·抢篮板接跳投训练·低位划船训练)耐力训练(20米折返跑,800米,100米冲刺跑,400米恒速跑)训练师针对科比状态,选择一些科目,每天六个项目,训练六个小时,6天一循环,这就是科比“666”训练 TAG标签:投篮 训练量 #