桑拿最佳温度和时间

40－70度为正常范围，在这之间调节到你感到合适的温度都可以。20分钟最好。

汗蒸主要是通过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，一般一天中最适合汗蒸的时间一般建议晚上8点左右进行，因为这时人体经过了一天的工作或者学习，身体处于疲劳状态，这时候进行汗蒸，既可以帮助促进人体中的血液循环，加快人体中的新陈代谢排出体内多余的毒素物质，从而缓解人体疲劳，帮助促进人体睡眠，是人体睡眠质量更好，所以汗蒸最佳是晚上8点左右。

温度以70到90为宜。

一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水， 称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。

一般适合的温度是，干蒸80℃~85℃，但是适合东方人的温度是45℃~60℃，人在高温中最好不要超过10分钟。

桑拿房应该在多少度，目前也没有统一的标准。

一周不超过一次