盘膝而坐的正确方法

腰背伸直双手结等持印臵于脐下，即是两掌仰起来平伸双眼垂帘，即是半开半合，最适宜的视线是与地颈项微俯舌头轻轻与上颚接触，不可用力，因为容易引起盘腿而坐小腹微微内收贴脊，但不可收得太紧依这七个要点来修习十分重要当禅定境界生起时，全身暖和，轻松，有如身体盘膝而坐的姿势