百米115秒需要训练多久 瑞丽范 心理 2.22W 大中小设置文字大小 两年多1、练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间。2、第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做。 TAG标签:训练 百米 #