范克平朱砂掌功练法

先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓磨之，不限次数，力尽为止。

如是按日行之，至能以手在离沙尺许处，凭空搓磨，而盘中之沙，亦能应手而动为度。