如何跳好慢三步

交谊舞慢三步舞又称华尔兹舞（Waltz） ，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高雅流畅。以3/4拍为乐曲，节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍，一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。 一、交谊舞慢三步基本姿势： 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。 二、交谊舞慢三步基本舞步： 交谊舞慢三步第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步） 男士左脚向前，脚跟到全脚1右脚踏旁边，用脚指尖的部位2左脚并向右脚3。 女士右脚向后退1左脚向旁边2右脚并向左脚3。 关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。 交谊舞慢三步第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步） 男士的右脚向前，脚跟到全脚1左脚踏旁边，用脚指尖的部位2右脚并向左脚3。 女士左脚向后退1右脚向旁边2左脚并向右脚3。 右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。 左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。 交谊舞慢三步第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步） 男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1右脚踏旁边2左脚并向右脚3右脚后退4左脚踏旁边5并步6。 女士右脚弧线后退1左脚踏旁边2右脚并向左脚3左脚继续向前，身体向左转4右脚踏旁边5左脚并向右脚6。 交谊舞慢三步第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步） 和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。 右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2右脚并向左脚，身体稍微向右转3左脚后退，身体右转4右脚踏旁边5左脚并向右脚6。 女士左脚后退，身体向右转1右脚踏斜前方2左脚并向右脚3右脚继续向前，身体向右转4左脚向旁边5右脚并向左脚6。 交谊舞慢三步第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步） 右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1右脚并向左脚2做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，左脚后退1右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2左脚向前3。 女士右脚向前，身体向右转1左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2右脚向前，结束在开始位置上3。 交谊舞慢三步第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步） 跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1左脚向前，身体向左转2右脚踏旁边，身体继续左转3左脚后退4右脚继续后退5身体向左转，左脚收回来向前6。 女士在开位姿态上，左脚向前1右脚踏旁边2左脚向前3右脚进男士外侧4左脚继续向前5右脚向前，结束在开位姿态6。 交谊舞慢三步第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步） 男士右脚向前，身体向右开始转动1左脚踏旁边2继续向右转动，右脚后退3。 女士在开位姿态上，左脚向前1右脚向前，身体向右转2左脚继续向前3。。 交谊舞慢三步第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步） 男士左脚后退，身体向右转1右脚并向左脚2左脚向前3。。 女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1左脚向旁边，身体向右转2继续转动，右脚向前3。 把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。 交谊舞慢三步第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳） 男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。 女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。 交谊舞慢三步第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍） 男士左脚向前，进入舞伴的外侧1重心回到右脚2身体向左转3右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2向右转3接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。。 女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。 女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。