跑百米屈髋屈膝怎么改正

坐位伸膝练习：作于床上，患膝尽量伸直，足被伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

坐位垂膝摆动屈伸练习：坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

跪位屈膝练习：跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。