怎样站桩既能养生又涨功力

应该这样:

第一，站桩不可太低，不可硬挺，不可努力。

主张站三体式宁高勿低，就是为了避免练功走偏犯努气的毛病。

第二，站桩要追求整体效果，而不能片面追求腿部的力量。

意念不可专注于某一处，要周身循环，只有意念循环了，气才能循环。

第三，要用脑子站桩，不能傻站。

在练套路时，意念主要是集中在动作的贯穿连接上，在举手投足的路线规矩和配合上。

第四，初学者最好将站桩与练拳结合，每天站一会儿桩，也练几趟拳。

站桩与练拳结合起来，可以消化瘀气，免生不通之疾。同时，这样也可以提高学者的兴趣，不至枯燥。