男士背部训练方法

步骤/方式1

下面是一套常规的背部训练动作图解，虽然简单基础，但对背部刺激效果很好，一般的健身房基本都有这些器械，实用性强。具体组数和次数根据自己的实际情况安排，建议8~12次3~4组模式，硬拉冲击重量时千万注意护腰，不要弓背。 cr:健身男士

步骤/方式2

坚持以上，练习就会练习背部肌肉就会这样了。