富含铜的食物都有什么

1、海洋当中贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝类的食物当中含有丰富的铜元素

2、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、鸡肾、羊肾，在这些动物的内脏当中含有大量的铜

3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果类的食物当中含有大量的铜

4、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆当中也含有丰富的铜元素。

含铜的食物，总体上可分为两类，一类是动物性食物，主要包括水产品和动物内脏。

水产品包括牡蛎、虾类、螃蟹等。动物内脏包括猪肝、鸡肝、羊肝等。

一类是植物性食物。包括一些干果和粗粮。干果类比如榛子、核桃、开心果等。

粗粮类比如燕麦、荞麦、麦麸等