早餐要吃多少比较合适

我个人认为早餐必须要吃饱还要吃好，为什么呢因为有句话说的好啊，一天之际在于晨，早餐吃好了，你才会精力旺盛的去做你一天的事情，还有一句古话说：早餐吃的向皇帝，晚餐吃的向乞丐，就是说早餐要吃好吃饱，晚餐要尽量吃清淡点和少吃，因为我们晚上吃完饭了就是休息了，不在运动了w

不同的人早餐摄取的热量是不同的。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比

较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖不同的人早餐摄取的热量是不同的。早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

一日之计在于晨，经过一夜的消耗，身体急需营养的补给。所以早晨这顿饭是很重要的。早餐不能忽略少吃更不能不吃。早餐一定要吃饱，吃好。一杯牛奶，一个鸡蛋，蔬菜多种，主食三四两左右。这些是必不可少的。这样才能保证一天的身体所需，尤其是蛋白质保证充足，碳水化合物和维生素也要多补充，这样才能精力更充沛。