站姿健腹轮有什么好处

一、健腹轮能够强化我们的核心肌群，提升核心力量

核心肌群指的是围绕着我们腰腹躯干一圈的肌肉群，主要由隔肌、腹部肌群、下背部肌群和盆底肌组成，通过这些肌群的收缩，形成强有力的腹内压，使身体成为一个整体，维持身体的稳定同时起到对脊柱的保护功能。

在健腹轮的训练中，核心肌群全程都处于紧绷状态做等长收缩，驱动身体屈髋和伸髋来完成动作，在这个过程中核心肌群会受到强有力的刺激，达到提升核心力量的训练目的。

核心肌群是很重要的一系列肌肉

二、健腹轮能够强化背部肌群，提升我们的体态

健腹轮的训练对于背部肌群也有很好的效果，全程背部肌肉都处于紧绷状态，尤其对于菱形肌和中下斜方肌等上背肌肉有特别好的刺激效果，同时在回拉健腹轮的时候，整个发力类似于直臂下压这个训练动作，通过背阔肌的主动收缩带动手臂拉回健腹轮，对于整体背部都有很好的锻炼效果。

健腹轮的发力相当于直臂下压

背部肌肉的强化能够帮助我们改善因前后侧肌肉不均衡导致的圆肩、驼背等不良体态，让身体更挺拔，也有利于脊柱健康。

三、健腹轮能够刺激臀腿部肌肉，提升肌耐力

在进行健腹轮训练的时候，臀腿部的肌肉和背部肌群一样需要长时间地做等长收缩，这对于臀腿部肌肉的肌耐力和神经募集能力有很好的锻炼提升效果，而且健腹轮动作髋部的反复屈伸也会让臀腿部的髋屈肌和髋伸肌群得到锻炼。

对于臀腿部肌肉薄弱的朋友，在做健腹轮的时候会明显感受到腿部肌肉的酸痛无力，经常进行健腹轮训练，可以强化我们臀腿部的肌肉耐力，提升臀腿部的控制力。