瘦人锻炼肌肉的最佳方法 瑞丽范 心理 3.13W 大中小设置文字大小 瘦人锻炼肌肉最佳方法是:推荐上肢采用反握引体向上,窄距俯卧撑、下肢推荐:哑铃颈前深蹲和负重弓步行走等4个动作,采用12RM的重量,每个动作做4-6组,每组12次,训练2-4周。 TAG标签:锻炼 肌肉 瘦人 #