30岁男人自律计划表

第一步：先从起床开始

每天晚上定好闹钟，闹钟一响就准时起床，切记严禁拖拉，如果起不来，就想一句话，我吐的东西在吃回去恶心不。

第二步：从吃饭开始

定的几点吃饭必须准时吃饭，因为一个好的习惯养成需要3个月的时间，才能形成雏形。

第三步：从上班开始

上班出门时间必须定死，说几点出门就必须几点出门，因为我们在坚持，不能因为舒服导致整个计划全盘皆输。

第四步：从工作认真态度开始

工作中我们要认真对待自己手里的任何事情，严禁丢三落四，因为一个态度会决定你的成败。

第五步：工作回家按时锻炼

想好自己回家后定的锻炼时间，切记一定要办到，工作一天累了，回来稍微休息一下，开始几分钟的锻炼，因为好的身体才能有好的体魄，才能应付更多的事情。

30岁男人自律计划表

三十岁正好青春期，男人身体的各项指标都趋于成熟跟完美。这时候更要自律起来。不要像中年油腻发展，计划表如下:早上六点半洗漱，七点吃早饭，二十分钟后慢跑或者跳绳三十分钟，中午正常工作，班后二十分行午休时间，下午下班后在附近公园或者马路开个饭后散步，回至家中可以看书拓展自己的视野或者回顾下自己工作的不足跟明天的计划