一千米四分30秒什么水平

中等水平。跑1000米所用时间4分30秒，配速430。配速在4分以上5分以内的，属于中等水平。跑长跑的人一般速度在跑10公里所用时间60分钟至70分钟之间，如果要突破60分钟进入40分钟至50分钟，很难，特别是中老年人。能够把10公里跑下来已经不容易的，何况提速。