回旋脚教学 瑞丽范 心理 1.07W 大中小设置文字大小 第一、热身训练。在做运动前要先进行热身运动,将身体四肢关节的韧带充分的拉伸开。比如,侧方压腿、箭步压腿,高抬腿、踮脚跳,引体向上及俯卧撑等。第二、压腿。做这个动作,需要人体下肢有充分的柔韧性,通过下肢的压腿训练,增加下肢肌肉韧带的收缩力。锻炼时间大概需要3个月。第三、韧带拉开的基础上,再进行回旋踢训练,要循序渐进。 TAG标签:教学 回旋 #