7款催乳食谱有效解决母乳不足，新妈妈必知

如果母乳不足，新妈妈一定会很着急，当母乳达不到宝宝的需求时，通过食疗的方法能够帮助新妈妈催乳，而且还能够为虚弱的新妈妈补充一定的营养。下面由营养专家为新妈妈推荐7款有效催乳食谱，有效解决母乳不足的困扰！

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼1条、通草6克 　　

制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些. 　　

功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

丝瓜仁鲢鱼催乳汤

原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条 　　

制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天. 　　

功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

通草猪蹄催乳汤

原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 　　

制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天. 　　

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

猪骨催乳汤

原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 　　

制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天. 　

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

木瓜花生大枣汤

[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 　

[作法]①木瓜去皮、去核、切块。 　　

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

甜醋猪脚姜汤

[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。 　　

[作法] ①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 　　

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 　　

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。 　　

[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

新妈妈必知：7款催乳食谱有效解决母乳不足

栗子冬菇焖鸽

[做法]：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，

调料：( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。 　　

[主治]：有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。