豆浆虽好也不宜多喝，豆浆喝多了有什么坏处

豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，而且喝豆浆对身体的好处也是数不胜数。但是，饮用豆浆一定要有所注意，并不是喝的越多越好。那么，豆浆喝多了有什么坏处？副作用有哪些？

每天喝豆浆需适量

虽说豆浆很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而会适得其反。

一般来说，成年人一天最多喝500ML豆浆为宜。1岁后能喝豆浆的儿童则每次饮用豆浆的量在200~230毫升之间为宜。

不过，大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆，这根本不用担心是否过量的问题。

豆浆喝多会加重肾脏负担

因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。

所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释（豆子和水的比例是1：10），以免过于浓稠，增加肾脏负担。

豆浆喝多会腹胀或消化不良

豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。

豆浆喝多了也会发胖

豆浆因其高纤维、利尿性，及所含的异黄酮成分，使得其具有减肥效用。但是，也要注意不能喝多，豆浆的热量比较高，喝太多也是会胖的。一般来说，喝豆浆建议每次一两百毫升，一天500毫升左右为宜。

小孩喝多豆浆恐性早熟

由于豆制品内含有大豆异黄酮,是一种植物雌激素，它的化学结构与雌激素十分相似,可以作为雌激素替代物促进成骨细胞生长。

所以，如果大量服用豆浆等豆制品,植物雌激素会扰乱孩子正常的生长发育，最直接的后果就是导致性早熟。所以，1岁后能喝豆浆的儿童则每次饮用豆浆的量在200~230毫升之间为宜。

豆浆并非十全十美

虽说豆浆可以改善骨骼代谢，预防骨质疏松，防止高血压、糖尿病、动脉硬化，防癌抗癌，提高人体免疫力等。但是，专家指出，豆浆并非十全十美。

因为豆浆也含有某些抗营养因素，这些不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。

所以，对付它们的最好方法就是将豆浆充分煮熟。另外，长期喝豆浆的人最好注意对微量元素锌的补充，因为豆浆中含钙量高，属碱性，锌是属酸性，会相互抑制对方吸收。

含锌丰富的食物：胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。