每周吃花生酱可有效预防乳癌，女性健康小知识

乳癌已经成为了谋杀女性健康的杀手，给女性带来身心伤害。如何预防乳癌应该是每个女性要知道的，今天的女性健康小知识小编就为大家带来一篇报道，据美国科学家研究指出每周吃两次花生酱能有效预防乳腺癌。一起来看看吧！

很多人喜欢早餐吃吐司的时候搭配果酱涂抹，其中花生酱就是许多人喜爱的抹酱。日前美国一项最新研究甚至显示，年龄介于9-15岁的少女，每周吃2次花生酱或坚果，在30岁时罹患乳腺癌的风险可降低39%。

根据美国《赫芬顿邮报》报导指出，美国哈佛大学和华盛顿大学的研究团队，在1996-2001年期间研究9039名青少女的个案，每年做一份饮食相关调查的问卷；并在2005~2010年期间，青少女年龄达到30岁时再度做检查。研究结果发现，饮食习惯中有长期每周摄取2次花生酱或坚果食品的人，乳房出现良性肿瘤的情况会比未摄取者降低39%，也就是近4成的机率；研究中也指出吃大豆、扁豆、玉米等，有助减少乳房肿瘤的形成，进而降低乳癌机率。

研究专家表示，此次研究结果仅能说明花生酱与乳癌风险之间有密切关联，但由于其中原因还须进一步研究，因此并不能直接推论吃花生酱就一定能预防乳癌，建议民众在食用前，也要先了解清楚自己体质对花生会不会过敏。

其实花生还是瘦身的好帮手，花生酱营养丰富、帮助脂肪代谢的食物，花生丰富的维他命B2、烟碱酸，可以帮助糖类、蛋白质在体内迅速燃烧，帮助脂肪代谢。花生酱的单不饱和脂肪酸对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师也建议可选在早餐吃2匙花生酱，不但可以补充减肥时也需要的脂肪营养素，还可以减少午、晚餐摄取脂肪，达到均衡饮食减重的目的。但是花生酱的热量也不低，因此最多吃2匙。