橘子吃多小心变“小黄人”，吃橘子脸会变黄吗

有人酷爱吃橘子，每天少则七八个，多则十几个，吃了几星期。可是，渐渐发现手掌和面部都是黄的，来医院，经查是因为贪吃橘子患上了橘黄症。那么，吃橘子脸真的会变黄吗？这是为什么呢？

吃橘子脸会变黄吗

吃多了容易变“小黄人”。

橘子中维C含量丰富，但是吃多了会有让肌肤变黄的风险，每天吃10多个橘子就可能会中招。因为橘子富含丰富的胡萝卜素，血液胡萝卜素摄入过多，会引起橘黄病，导致皮肤变黄，这种情况要在停吃橘子一周后才可以恢复皮肤正常颜色。

同理，不光是橘子吃多会变黄，像胡萝卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有丰富的胡萝卜素，食用过多，都会让人“变色”。

吃橘子皮肤变黄怎么办

对于这种症状，不必太担心，其恢复是一个良性过程，只要限制摄入含有大量胡萝卜素的食物，暂时不吃柑橘类水果，并多喝水，过一两周颜色就能渐渐淡去，一个月左右皮肤颜色便可恢复正常，对身体的健康是没有影响的。

什么是橘黄症

“橘黄症”也叫高胡萝卜素血症，主要是因为胡萝卜素摄入量过高，同时身体转换维生素A效率低下，不能及时将胡萝卜素转变成维生素A;大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，当患者血液及汗液中胡萝卜素含量增高时，会让正常皮肤呈现黄色，出现“橘黄症”。这种症状导致皮肤变黄，表现主要为手掌和鼻腔周围的皮肤变黄更明显,小孩更易发病。

橘黄症和肝炎的区别

很多人看到皮肤发黄，首先想到的是肝炎，其实，“橘黄症”跟黄疸型肝炎的发黄症状有个明显的区别：

虽然皮肤发黄，但“橘黄症”患者眼睛巩膜(眼球外围的白色部分)不黄，大小便正常，皮肤发黄的部位多是在脸部、鼻翼、口周、手等，没有其它的症状。得了橘黄症不用过于担心，只要停止食用高胡萝卜素的食物，经过一段时间的调理后，3~5天就可以减轻直至痊愈。

每天吃多少橘子合适

每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。而且，橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

吃水果的小贴士

多吃水果的确是有益身体健康的，特别是秋冬季节也是水果旺季;但也不是多多益善，一定要控制量，建议每天水果的摄入量在300克到500克左右比较合适。另外，吃水果需要互相搭配，别因为特别喜欢吃一样水果就总吃这种，因为每种水果所含的维生素和营养物质各不相同，同一种营养物质摄入量过高也不好。