什么样的人适合学习瑜伽，学瑜伽需要注意什么

时下，新时代的许多女性为了追求完美的身材，追求黄金比例的体形而对练习瑜伽跃跃欲试，而且发源于印度的瑜伽也成为当代女性健身的不二选择。那学瑜伽需要注意什么呢?什么样的人适合学习瑜伽?老师这就为大家解答。

瑜伽适合那些人

1、本身就是瑜伽爱好者的人

学瑜伽，不仅对自己在平时的习练上有所增进和帮助，还能更轻松的解锁更高级的瑜伽体式，纠正你平时不正确的发力点和错误的练习方式，并且在代课教别人的时候自己也能够练习到。

2、在校或刚毕业的大学生

对于这个阶段的年龄来讲，正是学瑜伽的黄金年龄，可以利用学校放假的寒暑假，只要认真学习，一般都可以学有所成。

3、办公室职员

有的人也会选择去健身房或者瑜伽会所办张卡，饭后去上节课锻炼一下，那么瑜伽同样适合，在工作之余学习一下瑜伽，缓解工作一天的疲劳和压力。

4、家庭主妇

学习瑜伽，可以变美变漂亮，重拾自信心，朋友圈不仅是晒孩子的地方，还可以晒晒马甲线、蜜桃臀。

5、退休在家的阿姨

对于这类人群来说，闲着也是闲着，不如学习练瑜伽，找点乐子，打发下时间，让自己的生活变得更加充实。

学瑜伽需要多少时间

1、对于零基础的伽人们而言

瑜伽教练培训课程分为初、中、高级，整个学习周期全日制为1-2个月。如果学员除了学习还要工作的话，那也可以选择周末瑜伽班来进行，也是可以的，不过周末班瑜伽班课程培训周期会更长一点，学习周期为3个月。

2、对于专业知识过硬、基础很不错，有过瑜伽老师的相关经验的人

可以安排的30天的职业培训就能考取瑜伽教练证书，成为一名合格的瑜伽教练，但是符合相关条件的人不多。

瑜伽的注意事项

1、首先可以在网上自行网购一块相对宽敞的瑜伽垫，材质需要防滑，将瑜伽垫扑在客厅里面，不用的时候再收起来。

2、换上一套棉质的瑜伽服，材质柔软，尺寸宽松，还应该把头发扎起一个马尾，避免在练习的过程中产生障碍。

3、先从简单的练臂，练柔韧性的动作开始入门，因为大部分入门的学员骨骼长期没有做些柔韧性动作而导致四肢没那么灵活，如果练习难度大的动作可能会导致拉伤。

4、每次练习的时间应该在半个小时到一个小时左右，以免劳动过大。