8种方法有效缓解肩周炎，肩周炎疼痛的缓解方法

肩周炎一般在寒冷天气发作比较频繁，但是春季天气虽不寒冷，但是早晚气温变化大，也是时冷时热的，因此也会引发肩周炎，疼痛时如何缓解呢？

肩周炎疼痛可以服用镇痛药

肩周炎发作时会疼痛，而且在做恢复性的锻炼时也会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

肩周炎疼痛可以药浴浸泡

常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
止痛中药：如麝香、红花、桃仁、没药、乳香、延胡索、羌活、独活、三七等。

肩周炎疼痛可以“仰泳”

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动（为保持平衡可倒退着走），每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。而且夏天很快到了，肩周炎患者的锻炼科目中可以加上游泳这一项，最好是仰泳。

肩周炎疼痛可以热敷

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

肩周炎疼痛可以拔罐

拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗，一般隔天拔罐一次即可。

肩周炎疼痛可以涂抹镇痛药膏

自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

肩周炎疼痛可以针灸

选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。 每日1次。
常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池 、外关、腕骨等穴位。

肩周炎疼痛可以冰敷

利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱 里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，也可以明显减轻疼痛。