保持精力旺盛8个保健秘诀，男性养生

随着生活节奏的加快，对于高压的男性身心疲惫，如何才能刻苦耐劳、聪明机智，还要求保持旺盛的精力呢。下面教大家以科学保健的方法修生养性，随时让你充沛精力。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

晨练5分钟

早上超床后锻炼5分钟，为身体充电，让身体燃烧卡路里。你只消花5分钟，做做俯卧撑与跳跃运动，让自已的心率加快，就能达到要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程，你会一整天都有精力哦。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

十点加餐

就算你吃过早餐，到上午十点半，前一天储存的糖也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电一样，就必须为自已加餐。一块巧克力，几块饼干，都是不错的选择。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子成分增多，也是一天当中最犯困的时候，此时喝一小杯咖啡是不错的选择。当然喝茶也行，随你喜欢。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还容易犯困。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对的匀称。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

边沐浴边唱歌

淋浴时可以放开喉咙大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。当你心情越不好的时候，越要唱出来！

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼及压力倒霉事一股脑说出来，这样心情也就渐渐放松下来。

男性养生：保持精力旺盛8个保健秘诀

坐有坐相

坐姿不良，走路也没有样子，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，只会让你更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。