办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

很多女性长期在办公室伏案而作，所以常常受到腰腹臀部赘肉的困扰，今天小编为大家推荐一套瘦身操教你如何舒缓工作压力的同时又能健身，只需要短短的十分钟，让你成为职场中的万人迷。

办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

step1：翘屁屁预防下半身肥胖

双脚要与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。身体慢慢往下蹲，屁股尽量稍微往后坐。反复起蹲二十次。

办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

step2：抬手坐姿活络全身肌群

延续第一个动作，只要将手平举，或是手持宝特瓶、哑铃来增加重量。同样是反复起蹲二十次。

办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

step3：Lunge式紧实下半身曲线

1.脚要与肩同宽，双手叉腰；右脚向后踩，脚跟踮起来。

2.保持上半身不动，身体慢慢往下蹲，重复这个动作10到12次，然后换左脚做相同的动作。

办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

step4：侧立抬腿

1.锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，同时将左脚慢慢往上提升至大概六十度角的样子，感觉腰侧有收紧的感觉就可以了。

2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10到15度，这个动作停留8至10秒。

3.起身时左脚向前踏，顺势让身体站起来

tips：做这个动作时，一定要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧有紧紧的感觉。注意不要让你的腰掉下来，以免分散力道。

办公室健身操教你如何瘦身同时缓解工作压力

step5：简易版伏地挺身

1.双手扶靠桌椅伸直，然后做伏地的动作，身体与地面约呈60度位置保持几秒不动即可。