速成小蛮腰，3套简捷健康细腰法

美丽纤腰是每个女人的最爱,下面小编给女性朋友们介绍三套既实用又简捷健康的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久又能找回属于你的纤纤细腰了。

第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直,运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直,离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸,身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。