硬拉的精选

正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，...

对于一般人来说，引体向上硬拉十个，可以说，太难了，往往要是能够硬拉5个，都非常了不起了。因为，引体向上是一项综合的运动，它需要你的手掌，手腕，手臂，腹肌，以及后背肌群等的力量，硬拉5个都非常难。不过，正常的青壮年人，要是能够坚持8...

硬拉确定脚的宽度是根据肩膀宽度来衡量，可以通过看镜子，让朋友帮忙看，或者自己大概估测。传统硬拉的站姿，脚的宽度跟肩膀一样宽。直腿硬拉的双腿不需要分开那么多，而相扑硬拉的站姿比较宽。...

硬拉为健身的三大项之首。健身三大项及卧推、深蹲、硬拉。。卧推是单纯的练胸部的力力量。深蹲是单纯的练腿部的力量，只有硬啊，调动的是下背部肌肉和后腿的腘绳肌，。所以由于多个部位参与运动。可以锻炼到更多的部位，因此...

为了获得比较好得锻炼效果，建议把硬拉放在腿部训练的最后，做完前面的针对腿部的训练之后腿部肌肉和大脑神经的链接会更好，这样对于腿部的锻炼效果会更好并且要注重重量和重复次数，这样做的原因就是更好地达到肌肉力竭，从而...

答案是阿诺硬拉的成绩是322公斤。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后...

非常厉害了，已经接近大人的水平了。硬拉110公斤在普通人水平只能算是中等水平，如果健身爱好者只能算是中等偏下的水平，依据一个成年人的体重按照70公斤算，那么根据科学推算，硬拉则是要达到体重2倍的数量才能算是合格，所以一...

&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此...

高中生应拉自身体重的两倍以上算是正常的。高中生是人生精力最充沛的时段。也是力量蓬勃向上发展的时段。可以。以一个65公斤的高中生为例，它的应拿应该在130公斤以上，则是算正常，否则的话就是很弱的力量，需要加强锻炼。...

正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，...

硬拉220公斤属于大神级别。硬拉入门级别是自己的身体重量。硬拉达到自己体重的1.5倍属于比较优秀的健身爱好者。硬拉达到自己体重的2倍甚至更多的，都属于健身房里面的佼佼者。...

收紧腹部。硬拉时腹部收紧可以使出自己浑身的力量。很多年轻人通过硬拉来锻炼自己的手臂力量。硬拉是非常好的健身方式。...

硬拉的时候，腿部力量发力比手臂用力拉要重要。硬拉是一项锻炼大腿后侧及臀部的动作，手臂只是最为辅助。在硬拉大重量的时候，需要用到助力带，因为手指够不住杠铃的重量。...

硬拉的时候并不是臀部先启动，而是大腿与臀部同时发力，然后手臂勾着杠铃或哑铃，一起起身。如果臀部先启动，肯能会导致腰部受伤。硬拉是个复合动作，身体多个肌肉一起参与。...

这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成硬拉重量相当于自身重量一倍的个体。可以说属于中级水平。第二，硬拉动作主要练习个体背部肌肉力量，个体通过长期坚持练习，完全可以逐步提高硬拉重量。第三，硬拉动作练习，重量...

70kg硬拉160公斤属于什么水平得要结合训练者的体重，硬拉作为健身三大项其中的一项，也是三项里面相对来讲能运用的最大重量，通常在健身房里一个70公斤有一些训练经验和年限的男生，如果卧推能到100公斤，深蹲150公斤，硬拉160公...

传统硬拉好。两种硬拉方式都是非常全面的训练方式，但主要参与的肌群还是有点去别的，建议两种都练，选一项更适合自己的硬拉为主练。相扑硬拉更适合身高比较高腿比较长的训练者。因为传统硬拉两腿距离短，需要拉起的高度比一...

正常情况下，单杠硬拉就是，不借助外力，身体不允许来回扭动，直上直下，下巴要超过单杠，这样的拉单杠，才是硬拉。硬拉相对来说，难度比较大，他主要是靠你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等的力量，把你的身体直接硬拉上去，一般人是很难完成...

一般20~30kg差不多。硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，不能太重也不能太轻，太重容易受伤，太轻又没有效果，一般的话多在20~30kg左右，可根据实际情况调整。...

去健身房活动，做硬拉动作的时候。最好是穿着硬拉袜，长筒的那种，连护小腿一起保护的。这样拉，可以有效的脚底抓着力。站的稳，根据自己的需要选择合适的重量做硬拉，比较好。...

属于非常优秀的水平。能够单手硬拉170公斤的人都是大力士。普通高中生单手硬拉50公斤左右。普通高中生想要增强自己的手臂力量可以每天举哑铃。...

奥尼尔号称大鲨鱼，近300斤的体重，2米16的身高，结实的肌肉，强健的体魄，可以说，奥尼尔在篮球运动员中，是力量型选手的代表，他身高体长，力量强大，经常可以看到他把防守球员撞到在地，与他对抗对于防守球员来说无疑是灾难性的，据说他硬...

146公斤国内杠铃硬拉最高的记录好像是100多公斤以上好像最高的记录是146公斤把，反正最高的硬拉应该是一百多公斤以上的级别的最大500公斤。曾出演《权力的游戏》中“魔山”一角的海福特·朱利乌斯·比约恩松(HafthorJu...

相扑硬拉的重量比传统硬拉更大。因为站姿更宽，身体重心力更低，拉的距离更短。况且传统硬拉对姿势的标准要求更高，相扑更讲究的是硬拉的最大重量。...

这个问题回答主要包含以下几方面。第一，能够完成单手硬拉140公斤重量的个体，那么使用双手硬拉大概在200公斤左右。第二，单手硬拉能够完成大重量，并不代表双手就一定能够硬拉单手重量的倍数，因为，硬拉动作做到准确标准，才能更...