运动注意事项的精选

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。可是中午锻炼身体真的好吗？其实，一般是不建议采取中午锻炼的方式的。为什么呢？了解一下吧！中午锻炼身体好吗不建议中午锻炼！现在...

通过运动来减肥虽说是最好的方法，但也要掌握好方法，否则会越减越肥，正想运动减肥的你这些健康运动减肥方法及运动后注意事项你一定要知道！运动后隔2小时再进食应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液...

运动减肥一直以来被誉为最健康、最有效、最安全的减肥方法，很多妹纸辛辛苦苦的坚持着运动，就是希望能够减肥瘦身。可是，我们发现，在运动之后称一下体重，发现体重反而增加了，不少人对此极度纠结。到底是为什么运动后体重不减...

晨跑是很好的一种健身又减肥的一种运动方式，只是在进行晨跑时，有些注意事项还是需要引起重视的。只有这样，才能更健康，更有效，更安全的晨跑。根据季节选择晨跑时间晨跑的最佳时间要根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳...

很多人爬山有这种体验，腿发抖。那么，爬山为啥会腿抖呢？爬山为啥会腿抖1、上山腿抖：可能是你上山的时候爬的太快了，加上长期不锻炼的原因。因为不经常锻炼，肌肉不太发达，偶尔爬山的时候股四头肌负荷增大，就会出现不适应的情况，...

发烧是一种症状，而导致发烧的原因很多，如一些感染疾病，如感冒、泌尿系感染、肺结核、外伤感染等。但也有生理性体温升高，如剧烈运动、月经前期及妊娠期，进入高温环境或热水浴等均可使体温较平时略高。那么，运动后发烧原因是...

冬天其实是运动减肥最好的季节，冬天运动较少，适量的跑步就能活动全身。不过，冬天跑步有个问题就是寒冷，尤其是户外跑步。穿少了，冷，可穿太多又不方便活动。那么，冬天跑步穿什么衣服好呢？着装有什么要求？冬季跑步穿什么衣服：上衣...

运动完吃东西胖不胖取决于进食量。在运动完后进食总热量比运动消耗热量还多，就可能会让身体长胖。运动完后吃东西会长胖吗运动完吃东西胖不胖取决于进食量。在运动完后进食总热量比运动消耗热量还多，就可能会让身体长胖...

靠跑步等运动方式减肥是公认的科学减肥方式之一，不过对于跑者来说，如果在跑步减肥阶段犯了一些错误，就会适得其反，不仅不会减肥，反而会使体重增加。跑者们容易犯哪些错误呢？摄入卡路里过量即使已经跑步一段时间，如果你跑步所...

晨跑是很好的一种健身又减肥的一种运动方式，只是在进行晨跑时，有些注意事项还是需要引起重视的。只有这样，才能更健康，更有效，更安全的晨跑。根据季节选择晨跑时间晨跑的最佳时间要根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳...

训练运动中,ACL(膝关节前交叉韧带)损伤,是非常高发的一类伤病。像一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。那么，快走会伤膝盖吗？快走对膝盖有损伤吗？今天我们就来...

适当的运动锻炼，对于身体的多个脏腑都有着积极的作用，尤其对于肺脏的健康和呼吸道的健康是明显有好处的，同时还能够增加身体代谢和保证皮肤更为健康，那么晨练是锻炼的的最佳时间吗？以及早上运动好，还是先吃饭好呢，接下来我们...

刚刚接触骑自行车的人，很多都出现屁股疼的情况。这大多是自身体重的压迫力引起，以及踩自行车时臀部摩擦力引起，或者坐垫太硬等。那么，骑自行车屁股痛怎么办？骑自行车屁股痛怎么办1、热敷并按摩臀部可能是骑得时间过长或者...

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反，倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能。那么，倒走怎么走？倒走的正确方法是什么？不过，倒着走跟平时习惯相反，什么都是反的，不能直观前进的道路...

国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊“冻死宝宝了”！对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助跑者辛苦熬过秋冬的最好建议。秋冬跑步注意保持动...

刚跑完步可以泡脚吗?泡脚有很多好处，跑步后泡脚配合按摩，还能使腿部纤细，让小腿线条更好看。不过跑步让骨骼肌血管扩张，下肢血流增加，跑完步能马上泡脚吗？刚跑完步可以泡脚吗跑完步不要马上泡脚。因为跑步过程中下肢血流增...

适当的运动锻炼对身体的好处是非常多的，而我们能够采取的对运动锻炼方式有很多，同时也可以在各个时间段运动。大部分人选择在早上或者晚上来锻炼。今天我们要了解的是早上运动需要注意什么，以及晨练前喝水还是晨练后喝水...

刚刚接触骑自行车的人，很多都出现屁股疼的情况。这大多是自身体重的压迫力引起，以及踩自行车时臀部摩擦力引起，或者坐垫太硬等。那么，骑自行车屁股痛怎么办？骑自行车屁股痛怎么办1、热敷并按摩臀部可能是骑得时间过长或者...

做过仰卧起坐的人应该很多有这种体验，第一天做的时候挺好的，虽说做的不是很多，但做完也不觉得累。可是，第二天却突然发现腹部肌肉严重酸痛，有时这种难耐的疼痛持续好几天，甚至一个多星期。那么，仰卧起坐后腹部酸痛怎么办？有什...

减肥始终是一个经久不衰的话题，饮食减肥法毕竟有限，要说减肥，最终还是得靠运动。那么，怎么运动减肥最快最有效？如何让运动减肥的效率发挥最大化就至关重要了。怎么运动减肥最快最有效：小策略1、加点力量练习对于减脂而言，奋...

现在很多中老年人都开始注重起了养生，动不动就是饭后散步啊，早起公园锻炼啊。虽说锻炼是能强健身体，但是这个还是得把握锻炼的力度啊。中老年人锻炼注意事项人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客...

运动的时候，出现抽筋的情况是很常见的，特别是夏天的时候，运动抽筋的情况更为显著。这一般和出汗多流失过多电解质，或者肌肉疲劳、低温刺激等导致的。所以我们在运动前要注意充分热身，运动后要注意拉伸放松，并保证合理的运动...

有跑步经验的人，大多或许有这种体验，就是跑步过程中会出现突然肚子痛的现象。这是怎么回事？你是不是百思不得其解？因为感觉自己跑步前好好的啊，也没吃坏啥东西啊。今天我们就来好好了解下到底跑步时肚子疼是怎么回事？跑步时...

爬山怎么保护膝盖？登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约有３～４倍哦。爬山是一种简单的快乐，但是虽然简单，我们也要注意一点自我维护，就像一部越野车，保养不好，没开多久就坏了，保养得好，可一直开到天边。希望大家保养好您的...

运动虽好，但过量运动的危害是大大的，这我们是知道的。那么，对于女性来说，运动过量会影响月经吗？运动过度会推迟月经吗？运动过度会推迟月经吗会。剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过量运动时过度消耗了气力，以至于经血的生...