臀橋和深蹲哪個效果好 瑞麗範 心理 2.31W 大中小設置文字大小 臀橋效果更加好,臀橋鍛鍊有助於增強臀肌,保持骨盆與脊椎正位,站起身時會顯得個頭更高。無論男人女人,堅挺結實的臀部無疑會更加性感。臀橋效果好。臀橋動作的優勢在於更加孤立的訓練臀部但跟深蹲相比,劣勢在於對腿部曲線的刺激比較少。當然,臀橋動作和深蹲一樣,光是徒手訓練不夠,在到達一定訓練階段後必須負重通常是把重物放在腹部,再用臀大肌力量把它頂起來。 TAG標籤:臀橋 #