100大卡熱量要運動多久才能消耗

100卡的熱量可以：耗跑步20分鐘、購物38分鐘、跳繩10分鐘、閱讀寫字一小時等。

消耗的熱量的時間，與運動項目有關，一般情況下，強烈的運動消耗熱量較快，用時也較短，而較輕鬆的運動，消耗速度較慢，時間也會延長。

消耗100大卡，跑步20分鐘，至少五公里以上。相當於購物38分鐘，跳繩10分鐘， 跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯10分鐘， 高爾夫20分鐘，拖地20分鐘，掃地25分鐘……

對於零食類，100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麪包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。

100大卡的熱量需要跑步20分鐘，或者跳繩10分鐘，或者跳舞20分鐘，或者騎車23分鐘，或者爬樓梯10分鐘，或者打高爾夫球20分鐘等。另外，消耗100大卡的熱量，根據選擇的運動項目不同，需要運動的時間也不同。

另外，卡路里是一個能量單位。它適用於含有能量的任何物質。而人體的日常活動也要消耗熱量。因此減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。