拮抗超級組跟三分化訓練哪個好 瑞麗範 心理 2.3W 大中小設置文字大小 拮抗超級組好。拮抗超級組:是指將兩個起相反作用的肌肉組合訓煉,也就是一個肌肉做離心收縮時,另一個肌肉會相應的做向心收縮。肱二頭肌和肱三頭肌就屬於這種,二頭肌是屈肌,三頭肌是伸肌,它們互爲拮抗肌,它們之間的組合訓練就是拮抗超級組。與傳統訓練法相比,拮抗超級組訓練能夠持續刺激目標肌羣,消耗熱量更高,增肌效果更好。 TAG標籤:拮抗 訓練 分化 #