中等運動量每週運動時間的標準

世界衛生組織建議18歲至64歲成年人每週做至少150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動，每次至少持續10分鐘。此外，“每週至少應有2天進行大肌羣參與的強壯肌肉活動”。