2800米跑步技巧 瑞麗範 心理 2.6W 大中小設置文字大小 跑步技巧:1、賽前30分鐘不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。2、準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。一、隔一兩天做一次,在跑了1000後,開始直道快跑,彎道慢跑的練習或者是直道慢跑,彎道快跑的練習。(直道快跑+彎道慢跑)X10----15次或(直道慢跑+彎道快跑)X10----15次 TAG標籤:跑步 #