多少西瓜子可以提煉多少油

一斤瓜子可以提煉四至五兩油。

那是不是長期吃瓜子就跟直接“喝油”一樣那我們這個生活中的好夥伴就真的不能吃了嗎長期吃瓜子到底對身體是好還是壞其實大家不必過於擔心，吃瓜子並不等於吃油，我們所食用的油是經過壓榨、提煉、過濾等諸多工序，才把瓜子轉化成瓜子油的。而且10多克的瓜子脂肪，只能提煉2~3克的油，即便是吃一把瓜子，攝入的只是小部分。況且，瓜子裏面不是隻有脂肪，還有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質等元素，都是對人體有益的元素，適當吃一些不會對人體有害的。

我一斤西瓜子能榨四到五兩油，西瓜子的出油率一般爲46%～50%。西瓜子熱量很低，不會對人體攝入量構成太大影響，但其營養較其他兩種瓜子則不是很豐富葵花子熱量最高。但營養也最豐富，其中多不飽和脂肪酸可以調節人體的脂肪代謝，降低膽固醇，其中富含的維生素E可以起到抗氧化劑的作用。