15是什麼水平，配速7

配速七分鐘左右的話，這屬於典型的慢跑鍛鍊，是很慢了。

因爲大多跑步愛好者，平時跑步五公里，配速基本都是在五六分鐘左右的時間，跑到七分配速的很少。不過這種慢跑鍛鍊不容易引起身體關節，韌帶和肌肉受傷，同時，還可以促進新陳代謝水平，提高心肺功能，達到強身健體的效果。