瑜伽呼吸口訣順口溜

初學瑜伽記住的呼吸口訣如下

口訣一：放鬆肩頸

口訣二：根基穩定，重心均衡

口訣三：脊柱延展，並保持中立位

口訣四：保持順暢的呼吸

關注五：收緊核心

如果把這些要點再濃縮一下，就是六個字：根基、平衡和專注，練習瑜伽是一個循序漸進的過程，我們在練習瑜伽的時候，只要掌握一些關鍵的要素。

①向上爲吸，向下爲呼，打開時要吸氣

②打開爲吸，合起來爲呼，合起來時呼氣

③扭轉爲呼，身體回正爲吸

④前屈和後彎爲呼，身體回正爲吸