田徑訓練恢復期是多久

一般我們以前的恢復訓練在2周左右，但是並不是所有人都能恢復到自己最理想的狀態，因爲如果很多天不遊，水感會降低很多...一般恢復訓練主要是針對肌肉的爆發力和心肺的恢復訓練，採取路上器械和阻力訓練爲主，再1小時左右的水上訓練，這樣的雙向結合才能穩步的恢復，切不容易造成肌肉一下負荷太大產生的肌肉傷