如何解決心理內耗的問題

當你感覺自己一天什麼都沒有做，卻感覺特別的累，一種深深地無力感侵蝕着你，你開始做什麼都提不起興致，你就像開足了馬力的賽車，任憑油門轟轟響，卻始終無法前進一步。這個時候你就是處於心理內耗的狀態中了。

因此解決心理內耗我們首先是要行動起來。

1、你可以做家務、拼樂高等日常活動。這些事情都是能看在短時間內就能看到實質成果，更直觀的展示“有付出就會有回報”。可以很好地讓你感到可控感，從而減輕內心的壓力與焦慮。並且很少或者不需要人際交往，也在一定程度上減輕社交焦慮，讓我們更能夠專注自身。

2、增強內心力量。這需要我們去做並完成有挑戰性的事情，當然這個有挑戰的事情是你自發自願的去做，並且並不會超出我們能力範圍很多，可以比較輕易的成功，這樣可以增強我們的自我效能感，對自己更有信心，也更有動力去做其他事情。

首先，要不斷提高認知，使自己能夠看清問題的實質核心，從理性上減少矛盾、困惑和糾結。

其次，要通過休息、鍛鍊等方式，提高專注力，增強心理免疫。