快走50分鐘走多少公里效果最好
快走5公里效果最好。50分鐘51公里,平均配速10分鐘/公里,這個配速不算快,只要堅持鍛鍊一定天數的人都很容易完成。
快走速度不是很快,不配上一定的運動量難見效果,堅持每天運動50分鐘完成5公里距離,持之以恆,3個月就會初見成效,心肺功能增強,腿腳有力,吃飯香睡眠好。
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