小孩兒如何快速劈叉又不疼

做到以下幾點，可以減輕劈叉的疼痛，加快劈叉的速度。1、做劈叉前要充分做好熱身運動，最好做一些壓腿、高擡腿等腿部運動，大約20分鐘，這樣能減輕劈叉時的疼痛和肌肉損傷。2、穿一雙柔軟光滑的舞蹈鞋，這樣在劈叉時做下壓動作會輕鬆些，可避免腳部損傷。3、最好選擇木地板寬敞的場地進行訓練。4、每天坐着，腿靠牆，逐漸打開雙腿角度，抻拉韌帶，爲劈叉做好準備。