舉重的舉法有哪些

舉重分爲抓舉和挺舉兩種。

1、抓舉：在抓舉比賽中，要求運動員將槓鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞槓，伸直雙臂並用一次連續動作將槓鈴舉過頭頂。

2、挺舉：挺舉比賽裏，運動員以兩個分解的動作把槓鈴舉過頭頂。先將槓鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將槓鈴提起，經過胸前將槓鈴置於雙肩之上，身體直立然後是兩手握槓，曲臂，下頜與槓平，把槓鈴舉過頭頂，動作完成。運動員要等到裁判判定站穩之後才能算成績有效。