重訓體系創始人

創始人是：Joe Weider

在其訓練方式下產生了多位的奧林匹克健美先生包括阿諾、Shawn Ray等在內。Joe Weider所創的健美訓練理論多達32種之多，但是多數並不適用在一般人的健身運動中，這裏僅將其中比較適用於一般訓練的理論進行。

比如：

早歇訓練法 (Pre-Exhaustion Training Principle)

即在訓練一較大肌羣時，先以單主肌肉鍛鍊法把較大肌肉練到稍微疲勞，再接着練習複合式的基礎動作。例如，當我們練習仰臥推舉時，不只是單單練習我們的胸大肌而已，同時也會練習到較小的肌肉羣，所以爲了防止其它小肌肉羣在胸部肌羣還未疲勞時疲勞，所以先行練習的單主肌肉鍛鍊法來鍛鍊胸部肌羣，以便後續的複合式基礎運動讓胸部肌羣完全疲勞(最大的訓練效果)。