側空翻失誤原因及解決方法
問題⼀:蠻⼦往下,騰空不⾼
解決問題的⽅法:騰起時,以頭和肩爲軸⼼,⽤腰部發⼒,頭和肩的⽅位不是向下⽽是朝上,以此爲動作的發⼒七點,可避免側空翻往下載頭或⾼度不夠等問題。
1:加強側腰肌的訓練
2:勤練快速擺腿動作
3:注意屈伸蹬腿發⼒
問題⼆:⾝體前衝、重⼼向前
解決⽅法:⾝體前沖和重⼼向前往容易造成⼒量的分散,發⼒不均勻,⽅法是:重⼼在主⼒腿位置上,膝蓋不可過於往前,同時⾝體不可前探,在中⼼的可以控制的範圍內,避免主⼒腿⽤⼒失效。
問題⼀:蠻⼦往下,騰空不⾼
解決問題的⽅法:騰起時,以頭和肩爲軸⼼,⽤腰部發⼒,頭和肩的⽅位不是向下⽽是朝上,以此爲動作的發⼒七點,可避免側空翻往下載頭或⾼度不夠等問題。
1:加強側腰肌的訓練
2:勤練快速擺腿動作
3:注意屈伸蹬腿發⼒
問題⼆:⾝體前衝、重⼼向前
解決⽅法:⾝體前沖和重⼼向前往容易造成⼒量的分散,發⼒不均勻,⽅法是:重⼼在主⼒腿位置上,膝蓋不可過於往前,同時⾝體不可前探,在中⼼的可以控制的範圍內,避免主⼒腿⽤⼒失效。