跑步機每天3公里一個月能瘦多少

一個月大概可以瘦3~5斤。

想要減肥，不能夠單靠運動來進行，運動雖然是能夠達到減肥的效果，但是如果飲食方面沒有加以控制的情況下，還是不能夠減肥成功的。每天跑3公里吃一個月再加上有控制飲食，不吃脂肪和熱量較高的食物，那麼堅持下來，一個月大概可以瘦3~5斤。每個人的情況都是不同的，所以瘦的斤數也是會有所不同。只要堅持下來是能夠減肥成功的。

跑步能不能瘦除了要看原本的體重，還要平時飲食情況，看跑步的速度，步頻，距離，三公里是非常短的距離常規12-20分鐘就能跑完，消耗大概在200卡路里，這個消耗量吃個漢堡就回來了，所以如果要瘦，需要每天控制飲食，另外3公里還在下面糖原，需要跑更長距離才行。。每天三公里不控制飲食有可能不能瘦反而更胖。